对女性子宫卵巢好的食物有不少，像富含维生素的食物就很有益。比如每天保证摄入足够的新鲜蔬菜，其中深色蔬菜如菠菜、西兰花等，含有丰富的维生素C、维生素E等，维生素E有抗氧化作用，能帮助维护子宫卵巢的健康，建议每天吃300~500克蔬菜。
富含维生素的食物：
绿叶蔬菜类： 像菠菜，每100克菠菜中维生素C含量较高，能增强身体免疫力，对子宫卵巢的保养有帮助；还有西兰花，它富含多种维生素以及矿物质，对维持子宫卵巢的正常功能有好处。水果类： 蓝莓就是不错的选择，蓝莓中含有丰富的维生素K以及抗氧化剂，有助于保护子宫卵巢细胞免受自由基的损伤。每天吃100~150克蓝莓比较适宜。
富含植物雌激素的食物：
豆类及其制品： 大豆是典型代表，大豆中含有大豆异黄酮，这是一种天然的植物雌激素。每天喝300~500毫升的豆浆，或者吃50克左右的豆制品，像豆腐、豆皮等，都能为身体补充植物雌激素，对子宫卵巢起到一定的调节作用。亚麻籽： 亚麻籽中也含有丰富的木酚素，这是一种植物雌激素前体，进入人体后可以转化为有活性的植物雌激素，有助于维持子宫卵巢的健康状态。每天可以吃10克左右的亚麻籽，比如加入酸奶中食用。
富含矿物质的食物：
海藻类： 海带就是很好的海藻类食物，海带中含有丰富的碘元素，碘是合成甲状腺激素的重要原料，而甲状腺激素对子宫卵巢的功能调节有着重要作用。每周吃1~2次海带，每次吃50克左右。坚果类： 核桃富含镁元素等矿物质，镁元素有助于调节女性内分泌，对子宫卵巢的保养有积极意义。每天吃5~10克核桃比较合适，比如当作零食适量食用。