对子宫和卵巢好的食物主要包括以下几类：
1.富含维生素的食物：维生素可以调节身体的新陈代谢，使子宫和卵巢的功能更加稳定。例如，蔬菜、水果等食物富含维生素C、维生素E和维生素B族等，可以多食用。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，对于子宫和卵巢的健康也非常重要。例如，鱼类、肉类、蛋类、豆类等食物富含优质蛋白质，可以适当摄入。
3.富含叶酸的食物：叶酸对于预防胎儿神经管畸形和贫血等疾病非常重要，同时也对子宫和卵巢的健康有益。例如，绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等食物富含叶酸，可以多食用。
4.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以清除自由基，减少氧化应激对身体的伤害，对于子宫和卵巢的健康也非常重要。例如，红枣、枸杞、蓝莓、草莓等食物富含抗氧化剂，可以多食用。
5.富含膳食纤维的食物：膳食纤维可以促进肠胃蠕动，减少便秘等问题，对于子宫和卵巢的健康也非常重要。例如，全麦面包、糙米、燕麦、蔬菜等食物富含膳食纤维，可以适当摄入。
需要注意的是，食物对子宫和卵巢的影响是有限的，不能替代医学治疗。如果有子宫和卵巢方面的问题，建议及时就医，接受专业的治疗。