老年人便秘可以通过多种方法解决，一般可以从饮食、运动、药物等方面入手。比如通过调整饮食结构，每天保证足够的水分摄入等方式来改善。
饮食调整方法
增加膳食纤维摄入： 老年人应多吃富含膳食纤维的食物，像蔬菜（芹菜、菠菜等），每天可以摄入300~500克蔬菜，其中绿叶蔬菜占一半以上；水果（苹果、香蕉等），每天吃1~2个中等大小的水果。膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。保证充足水分： 老年人每天至少要喝1500~2000毫升的水，晨起后喝一杯温开水，有助于刺激肠道蠕动，促进排便。
运动锻炼方法
适量有氧运动： 老年人可以进行散步，每天散步30分钟左右，速度保持在每分钟60~80步；也可以选择打太极拳，每次打20~30分钟，这些运动都能促进肠道蠕动，改善便秘。腹部按摩： 老年人平卧在床上，双手交叠，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩10~15分钟，每天可以按摩2~3次，通过按摩促进肠道蠕动。
药物辅助方法
使用缓泻剂： 可以选用乳果糖口服液，它能调节肠道渗透压，使水分保留在肠道内，软化粪便，一般没有明显的不良反应。不过，老年人使用时要注意从小剂量开始，根据排便情况调整剂量。慎用刺激性泻药： 像番泻叶等刺激性泻药不建议长期使用，因为长期使用可能会导致肠道黑变病，还会引起肠道功能紊乱。如果便秘非常严重，需要在医生指导下谨慎使用这类药物。
生活习惯调整方法
养成定时排便习惯： 每天尽量在固定的时间，比如早餐后30分钟左右，坐在马桶上尝试排便，即使没有便意，也可以坚持几分钟，久而久之形成定时排便的反射。避免久坐： 老年人不要长时间坐着，每隔1~2小时可以站起来活动一下，促进血液循环和肠道蠕动。