干活导致胳膊疼痛难忍，可通过以下方式缓解：一是制动休息，二是冷敷热敷，三是按摩，四是口服药物。
一、制动休息：干活后胳膊疼痛难忍可能是长时间劳累使肌肉内积聚过多乳酸导致，通过休息通常能有效缓解。这是因为休息能让肌肉得到放松，减少进一步的损伤和疲劳积累，有助于乳酸的代谢和排出。
二、冷敷热敷：在胳膊疼痛最初的24小时内进行局部冷敷，能促使异常扩张的血管收缩，从而减轻疼痛。而24小时后改为热敷，热敷可加快局部血液循环，有利于缓解肿胀，消除酸痛感。冷敷能限制炎症反应的扩散，热敷则能促进炎症物质的吸收和消散。
三、按摩：按摩可以促进局部血液循环，加速肌肉内炎性物质的吸收，进而缓解疼痛。通过按摩手法能舒缓肌肉紧张，改善局部的血液供应，帮助恢复肌肉的正常状态。
四、口服药物：若胳膊酸痛难忍症状较为严重，可在医生指导下口服布洛芬、尼美舒利等药物来消炎止痛，缓解疼痛症状。这些药物能有效抑制炎症反应，减轻疼痛程度。
当干活后出现胳膊疼痛难忍时，要多加注意休息，避免抬重物或过度劳累，以防加重症状。平时多对胳膊进行按摩，促进局部肌肉放松以缓解疲劳。总之，根据具体情况选择合适的方法来缓解胳膊疼痛，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医检查和治疗。