关键点：手淫过度应立即停止，可通过转移注意力、加强锻炼、饮食调理、药物治疗等缓解症状。具体方法包括停止手淫并注意卫生；通过做其他事转移注意力；饮食调理，多吃营养食物；加强锻炼，如做仰卧起坐、俯卧撑或进行晨跑、夜跑；服用补肾固精药物如六味地黄丸等，还可多吃枸杞等。
一、停止手淫
1.手淫过度一定要先停止手淫，平时要避免受这方面的影响，转移注意力，不看色情内容的书籍、电视等。
2.要注重个人卫生，以免出现炎症等不良情况。
二、转移注意力
1.当难以抵挡手淫诱惑时，可以去厨房做饭、洗凉水澡或看搞笑电影等，以此来转移注意力并控制意识。
2.通过做其他感兴趣的事情，有效分散对手淫的关注度。
三、饮食调理
1.过度手淫导致身体虚弱，需要进行食物疗法。手淫过度易导致肾虚，可吃些有营养的食物，如富含蛋白质的鱼、虾、肉、蛋等。
2.合理的饮食有助于补充身体所需营养，改善因手淫过度带来的虚弱状态。
四、加强锻炼
1.过度手淫可能会引起肾虚、体弱、精神不振、过度消瘦等，加强身体锻炼能使身体强壮，减少疾病发生，还能塑造更好的体型。
2.建议每天晚上做两百个仰卧起坐或俯卧撑，或者每天早晚坚持几公里的晨跑或夜跑，通过锻炼增强体质。
五、药物治疗
1.过度手淫伤肾，可服用补肾固精的药物，如在医生指导下服用六味地黄丸、五子衍宗丸、右归丸、金匮肾气丸、复方玄驹胶囊、万可维等。
2.还可多食用一些枸杞、山药、当归等具有补肾功效的食物。
尾段总结：总之，手淫过度需要及时采取措施改善，通过停止手淫、转移注意力、饮食调理、加强锻炼和药物治疗等多方面结合，来缓解因手淫过度带来的各种不良症状，促进身体恢复健康。需注意药物治疗应在医生指导下进行。