经期头痛的解决方法如下：
1.生活习惯调整：
保持充足睡眠：保证每天7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜。
合理饮食：避免摄入过多咖啡因和盐分，多吃富含维生素B2、B6的食物，如动物肝脏、全麦制品、蔬菜等。
适度运动：适量的运动可以缓解经期不适，但避免剧烈运动。
放松心情：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来放松身心，减轻压力。
2.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解头痛症状。
口服避孕药：对于严重的经期头痛患者，口服避孕药可以调节激素水平，缓解头痛。但需在医生的指导下使用。
3.中医治疗：
按摩：按摩头部、颈部和肩部的穴位，如太阳穴、风池穴等，可缓解头痛。
中药调理：中医认为经期头痛与气血不足、肝郁气滞等有关，可以通过中药调理身体。
4.其他方法：
热敷：用热毛巾或热水袋敷在头部，可缓解头痛。
冷敷：在头痛发作时，用冰袋敷在额头或颈部，也能减轻疼痛。
针灸：针灸可以调节气血，缓解经期头痛。
需要注意的是，如果经期头痛严重影响生活质量，或伴有其他症状，如呕吐、视力模糊等，应及时就医，排除其他潜在的疾病。此外，每个人的体质不同，对治疗的反应也可能不同，因此在选择治疗方法时，应根据个人情况进行综合考虑。同时，保持良好的生活习惯和心态，对缓解经期头痛也非常重要。