胃不好的人可以多吃些易消化、对胃黏膜有保护作用的食物。比如南瓜，它富含果胶，能保护胃黏膜免受粗糙食物刺激，每天吃100~200克左右的南瓜，蒸煮后食用比较好。
富含维生素的蔬菜水果
胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素、维生素A等，能增强胃黏膜的抵抗力。可以将胡萝卜做成胡萝卜泥，或者清炒胡萝卜丝，每次吃100克左右。西兰花：富含维生素C和膳食纤维，有助于促进胃的消化功能。建议每周吃2~3次，每次烹饪前先焯水，然后清炒或者凉拌，食用量控制在150克左右。
易消化的谷物类
小米粥：小米是非常养胃的谷物，煮成粥后容易消化吸收。每天可以喝1~2碗小米粥，连续喝上一周左右，对胃不好的人有很好的调理作用。山药薏米粥：山药和薏米都有健脾益胃的功效。将山药和薏米按1:1的比例搭配，熬成粥，每天食用1次，每次食用量约200克。
有保护胃黏膜作用的肉类
鱼肉：比如鲈鱼、鲫鱼等，富含优质蛋白质，而且肉质细嫩，容易被胃消化。可以清蒸鲈鱼，每次吃100~150克，每周吃2~3次。鸡肉：鸡肉经过炖煮后变得软烂，容易被胃消化。可以做成清蒸鸡或者鸡汤，鸡汤要撇去浮油，每次喝鸡汤200毫升左右，吃鸡肉100克左右。