怀孕初期吐得厉害可以通过调整饮食、改善生活方式等方法来缓解。一般来说，约50%的孕妇在怀孕6周左右开始出现孕吐，8-10周达到高峰。
饮食调整方面
少量多餐： 可以将一日三餐改为每天吃5-6餐，每次吃的量少一些。比如上午9点、10点，下午3点、4点，晚上8点、9点都可以适当吃点东西，避免空腹导致孕吐加重。选择清淡易消化食物： 像小米粥、软面条、馒头等都是不错的选择。小米粥容易消化，还能补充能量，孕妇可以每天喝1-2碗。避免吃油腻、辛辣、有强烈气味的食物，这些食物可能会刺激胃肠道，加重孕吐。
生活方式改善方面
保证充足休息： 孕妇要保证每天有足够的睡眠时间，一般建议每天睡8-10小时。睡眠充足可以让身体得到放松，有助于缓解孕吐。比如晚上尽量在11点前入睡，中午可以安排半小时到1小时的午休时间。保持心情舒畅： 可以通过听轻音乐、散步等方式来调节情绪。比如每天在空气清新的地方散步15-20分钟，听一些舒缓的古典音乐，让自己心情放松，从而减轻孕吐反应。过度紧张焦虑可能会使孕吐加重。
就医相关情况
当孕吐严重到影响健康时要就医： 如果孕妇出现剧烈呕吐，导致无法进食进水，体重明显下降，或者出现尿量减少、皮肤干燥等脱水表现，就需要及时去医院就诊。医生可能会通过静脉补液等方式来保证孕妇和胎儿的营养需求以及维持身体的水电解质平衡。