糖尿病目前发病原因或与遗传和环境因素相关。遗传因素不可变，那就从改变环境着手，而环境因素主要源于不良生活习惯，像进食过量或运动过少，可主要从这两方面予以改变。
一、控制饮食：要做到定时定量以及粗细搭配，可多食用富含膳食纤维和矿物质较多的食物，比如粗粮、绿色蔬菜等。这是因为合理的饮食控制有助于维持血糖的稳定。通过定时定量进食，可以避免血糖的大幅波动；而粗细搭配能保证营养均衡，且粗粮等食物中的膳食纤维能延缓碳水化合物的吸收，减少血糖的快速上升。
二、加强运动：运动可用中等强度的劳动或体育锻炼来替代，可依据自身爱好进行选择。运动对于预防糖尿病有着重要作用。中等强度的运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，帮助细胞更好地摄取葡萄糖，从而降低血糖水平。同时，运动还能帮助控制体重，改善身体的整体代谢状况。
此外，还需改变不良生活方式，做到戒烟戒酒，保持体重，控制好血糖、血压、血脂，这样便能有效预防糖尿病的发生。
总之，通过对饮食和运动等方面的有效把控，以及对不良生活习惯的纠正，可在很大程度上降低糖尿病的发病风险。