坐久了站起来头晕的原因包括血管迷走性反射、心源性因素、脑源性因素等。缓解方法有做预适应训练、补充水分与体育锻炼、监测血糖等。
具体来说：
一、原因：
1.血管迷走性反射：突然站起时血流回流减少，若大脑血管硬化会出现反应减慢，导致大脑缺血、缺氧，进而引起头晕、目眩、眼前发黑等症状。
2.心源性因素：心脏搏动能力下降、心肌缺血、心律失常、窦性停搏、心肌梗死等情况，在突然站起时会造成头晕、目眩等表现。
3.脑源性因素：脑部血管硬化，突然站起时原本就缺血，回心血量减少使得到达脑部的血液也减少，从而出现头晕、目眩及缺血加重的症状。
二、缓解方法：
1.预适应训练：长时间久坐后起身时要缓慢，且可扶着周围椅子，避免起身过猛。
2.补充水分与锻炼：若长期有此情况，建议多补充水分、多进行体育锻炼，以促进神经功能恢复和加强神经功能训练。
3.监测血糖：及时监测血糖，根据结果适当服用生脉饮口服液缓解症状，糖尿病人应随时携带糖块或小点心，以防出现该症状。
总之，久坐后站起头晕可能由多种原因引起，应根据具体情况采取合适的缓解方法，若该情况频繁发生或较为严重，应及时就医检查和治疗。