运动过度导致肌肉酸痛，可以采取以下措施缓解：
1.休息：休息是缓解肌肉酸痛的关键。停止运动，给肌肉足够的时间恢复。
2.拉伸：对酸痛的肌肉进行拉伸，可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。
3.热敷或冷敷：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉酸痛；冷敷可以减轻炎症和肿胀。
4.按摩：按摩可以帮助放松肌肉，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
5.适当补充营养：运动后，身体需要足够的营养来恢复。适当补充蛋白质、碳水化合物和维生素，可以帮助肌肉恢复。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以使用一些非甾体类抗炎药，如布洛芬等，来缓解疼痛。
需要注意的是，如果肌肉酸痛持续时间较长或疼痛剧烈，建议及时就医，以排除其他潜在的损伤或疾病。此外，在运动时，要注意适度，逐渐增加运动强度和时间，避免过度运动。