女生在生理期时，身体较为虚弱，需要特别注意饮食。以下是一些适合生理期食用的食物：
1.富含铁的食物：生理期会流失大量血液，因此需要补充足够的铁元素。例如动物肝脏、菠菜、红枣等，可以有效预防贫血。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。例如鸡蛋、鱼肉、豆腐等，可以帮助身体恢复。
3.富含维生素的食物：生理期时，身体的免疫力会下降，需要摄入足够的维生素来增强免疫力。例如橙子、柠檬、草莓等，可以促进铁的吸收，缓解生理期不适。
4.温热的食物：生理期时，身体的血液循环会变慢，因此需要摄入温热的食物来促进血液循环。例如姜汤、红糖水等，可以缓解痛经。
5.高纤维的食物：生理期时，身体的肠胃功能会减弱，需要摄入高纤维的食物来促进肠胃蠕动。例如全麦面包、糙米、燕麦等，可以缓解便秘。
总之，女生在生理期时需要注意饮食，多吃一些富含营养的食物，避免食用辛辣、刺激性的食物。同时，要保持良好的生活习惯，注意休息，避免过度劳累。如果生理期不适症状较为严重，建议及时就医。