女生来例假时有些食物需要避免食用。一般来说，来例假时应尽量少吃生冷寒凉的食物等。
生冷寒凉类食物：
冰淇淋： 例假期间吃太多冰淇淋，其中的低温可能会使盆腔血管收缩，导致经血流通不畅，容易引起痛经等不适。一般建议例假期间不要吃刚从冰箱拿出来的冰冷冰淇淋。冷饮： 像冰可乐等冷饮同理，低温刺激可能影响子宫的血液循环，引发腹部不适。
辛辣刺激性食物：
辣椒： 过量食用辣椒等辛辣食物，可能会刺激子宫和输卵管收缩，加重痛经症状。比如有些女生在例假吃了较多辣椒后，会感觉痛经加重，月经量也可能受到一定影响。花椒： 例假时吃太多花椒烹制的食物，也可能对子宫产生刺激，导致身体不适。
高盐食物：
咸菜： 例假期间摄入过多高盐的咸菜等食物，容易造成水分潴留，加重身体水肿的情况，还可能使血压升高，让女生在例假时感觉更加不适。一般建议每天盐的摄入量应控制，例假时更要注意减少高盐食物的摄取。腌制品： 像腌肉等腌制品也是高盐食物，例假时过多食用会对身体的水盐代谢产生不良影响。
影响凝血的食物：
黑木耳： 黑木耳有一定的抗凝作用，例假期间食用过多可能会导致经血量增多或经期延长。虽然其抗凝作用相对较弱，但仍需注意适量。山楂： 山楂有活血化瘀的功效，例假时大量食用可能会促进血液循环，导致经血量异常增多，所以也要谨慎食用。