韧带拉伤后首先要停止引起拉伤的活动。一般来说，韧带拉伤后可通过休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢这几个方面来处理。
休息很关键
发生韧带拉伤后，要立即停止正在进行的运动或活动，让受伤的部位得到充分休息，避免进一步损伤。比如跑步时韧带拉伤了，就马上停下脚步，找个安全的地方休息。
冰敷来缓解
受伤初期冰敷： 在韧带拉伤后的48小时内，可以进行冰敷。用冰袋或者毛巾包裹的冰块敷在受伤部位，每次冰敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时冰敷一次。冰敷能够收缩血管，减少局部的出血和肿胀，缓解疼痛。不过要注意，不要直接把冰袋贴在皮肤上，以免冻伤。注意冰敷时间： 超过48小时后，一般就不建议再冰敷了，这时候可以考虑热敷等其他处理方式。
加压包扎有讲究
弹性绷带包扎： 可以使用弹性绷带对受伤部位进行加压包扎，这样能够进一步限制受伤部位的活动，减少肿胀。包扎的时候要注意松紧适度，不要包扎得太紧，以免影响血液循环。如果自己不太会包扎，可以寻求专业医护人员的帮助。包扎后的观察： 包扎后要留意受伤部位的血液循环情况和感觉，如果出现手指或脚趾麻木、皮肤发白等情况，说明包扎过紧，要及时调整。
抬高患肢助恢复
抬高受伤肢体： 将受伤的肢体抬高，高于心脏水平位置，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。比如坐着的时候可以把受伤的腿用枕头垫高，躺着的时候也可以适当抬高受伤部位。一般抬高15 - 30度左右比较合适，这样能让血液更顺畅地回流，加快恢复进程。