睡前喝牛奶和酸奶通常都比较好，其所含营养成分对身体健康有益。牛奶富含氨基酸、维生素B、钙元素等营养物质，这些营养能被身体较好吸收，晚上喝牛奶具有辅助提升睡眠质量的功效，同时牛奶中的钙元素还可辅助预防骨质疏松。酸奶包含乳酸、益生菌、矿物质等营养成分，晚上适量饮用酸奶能助力胃肠道蠕动，进而可辅助预防消化不良等情况，并且酸奶所含营养成分可满足身体的营养需求。
然而，不建议过量饮用牛奶和酸奶。这是因为过量饮用可能导致摄入过多糖分，身体难以吸收，易转化为脂肪从而引起肥胖，而且过量饮用还可能加重胃肠道负担，引发腹胀、腹泻等症状。此外，糖尿病患者不建议睡前喝酸奶，因为糖尿病患者饮用添加糖的酸奶会摄取过多糖分，致使血糖升高，对身体健康形成威胁。如果在饮用过程中出现身体不适，应及时就医。
总结：睡前喝牛奶和酸奶有好处，但要避免过量，糖尿病患者睡前不宜喝酸奶，饮用时若有不适需及时就医。