来月经前便秘严重可通过以下方式缓解：
一、饮食调理：饮食要均衡搭配，增加蔬菜和水果的摄入量，如芹菜、香蕉等，因其所含纤维素可促肠胃蠕动，减少便秘发生，还要多喝水，避免辛辣刺激、油炸、油腻等食物以防大便干结。同时可喝些蜂蜜水以润滑肠道。
二、物理治疗：可进行腹部热敷以及顺时针方向按摩腹部，从而促进肠道蠕动，缓解便秘。
三、运动：患者应适当运动，不可长时间久坐，这样既能促进代谢，又能帮助肠道蠕动，避免食物残渣在肠道内长时间存留而致严重便秘。
四、养成良好的排便习惯：养成定时排便的习惯，排便时避免看报纸、玩手机等不良行为。
五、药物治疗：若便秘症状严重，可遵医嘱使用泻药，如小麦纤维素颗粒、聚卡波非钙片，或服用乳果糖口服溶液以及外用开塞露来缓解便秘。
尾段总结：总之，面对来月经前严重的便秘情况，可通过饮食、物理、运动、习惯养成以及必要时的药物治疗等多种方式来改善，以缓解不适症状。