肠胃感冒时可以选择一些容易消化、温和且能补充能量和水分的食物。一般来说，肠胃感冒期间可以多吃些清淡的流食或半流食。
易消化的流食类
米汤： 可以将大米煮烂后取上层的汤。大米中富含碳水化合物，能为身体提供能量，而且容易被肠胃消化吸收。煮米汤时，水和米的比例大概是10:1，煮好后过滤掉米渣，温度适中时饮用。藕粉： 用开水冲泡藕粉即可。藕粉含有丰富的淀粉，既能补充能量，又不会给肠胃造成太大负担。冲泡时要注意水温，先用少量凉水将藕粉调成糊状，再用沸水冲调，搅拌均匀后饮用。
富含维生素的蔬果类
苹果： 苹果含有果胶，有助于调节肠道功能。可以将苹果蒸熟后食用，蒸熟的苹果口感软糯，其中的果胶在加热后更有利于肠胃吸收，能起到一定的止泻作用。每天可以吃1 - 2个蒸熟的苹果。香蕉： 香蕉富含钾元素等营养成分，而且比较容易消化。不过肠胃感冒时最好吃熟透的香蕉，一次不要吃太多，大概1 - 2根为宜。香蕉可以直接食用，能为身体补充能量和电解质。
清淡的半流食类
山药粥： 把山药去皮切成小块，与大米一起煮粥。山药具有健脾益胃的功效，对于肠胃功能较弱的人很适合。大米和山药的比例可以是2:1，煮成的粥要软烂，这样更容易被肠胃消化。可以在粥里加入少量白糖调味，但不要放太多，以免刺激肠胃。鸡蛋羹： 鸡蛋含有丰富的蛋白质。制作鸡蛋羹时，鸡蛋和水的比例大概是1:1.5，将鸡蛋打散后加入水搅拌均匀，过滤掉表面的泡沫，然后盖上保鲜膜，用牙签扎几个小孔，放入锅中蒸熟。鸡蛋羹口感嫩滑，容易消化吸收，适合肠胃感冒时食用。