艾滋病自我检查的方法有以下几种：
1.抗体检测：这是最常用的方法之一。可以通过采集指尖血液或唾液，使用艾滋病抗体检测试剂进行检测。如果检测结果为阳性，需要进一步进行确证试验。抗体检测的窗口期一般为感染后的2-6周，但也可能更长。在窗口期内，检测结果可能为阴性，但仍有可能感染艾滋病。
2.抗原检测：抗原检测可以检测血液中的艾滋病病毒抗原。这种方法比抗体检测更敏感，可以在感染后的早期检测到艾滋病。
3.核酸检测：核酸检测可以检测血液中的艾滋病病毒RNA。这种方法比抗体检测更敏感，可以在感染后的早期检测到艾滋病。
4.症状自我观察：艾滋病感染后，可能会出现一些症状，如发热、咳嗽、喉咙痛、皮疹、淋巴结肿大等。但是，这些症状并不特异，也可能是其他疾病引起的。因此，不能仅仅依靠症状自我诊断艾滋病。
需要注意的是，自我检查只能作为初步的筛查，如果怀疑自己感染了艾滋病，应该及时到医院或疾控中心进行进一步的检测和咨询。同时，艾滋病自我检查应该在专业人员的指导下进行，以确保检测结果的准确性和可靠性。
此外，艾滋病是一种严重的传染病，需要引起足够的重视。如果有高危行为，如不安全的性行为、共用注射器等，应该及时进行检测和咨询。同时，应该遵守安全性行为规范，避免感染艾滋病。如果已经感染了艾滋病，应该及时进行治疗，遵守医生的建议，保持良好的生活习惯，提高生活质量，延长寿命。