艾滋病自我检查方法包括以下几种：
1.抗体检测：抗体检测是最常用的艾滋病自我检查方法。可以购买艾滋病抗体检测试剂盒，按照说明书进行操作。如果检测结果为阳性，应及时到医院或疾控中心进行确认。
2.症状观察：艾滋病感染后，可能会出现一些症状，如发热、咳嗽、喉咙疼痛、皮疹、淋巴结肿大等。但是，这些症状并不特异，也可能是其他疾病的表现。
3.核酸检测：核酸检测可以检测艾滋病病毒的RNA，比抗体检测更敏感。但是，核酸检测需要专业的实验室和设备，一般不适合自我检测。
需要注意的是，自我检查只能作为初步的筛查，如果怀疑自己感染了艾滋病，应及时到医院或疾控中心进行进一步的检查和诊断。同时，艾滋病是一种严重的传染病，需要引起足够的重视。如果有高危行为，应避免歧视和偏见，及时寻求专业的帮助和支持。