腰椎间盘突出患者可通过倒着走、直腿抬高、伸展运动等来训练。倒着走是这类患者常采用的运动方式，但要确保自身安全，防止出现安全事故及其他身体不适症状。常用锻炼方法还有：一、直腿抬高锻炼，患者锻炼时需保持仰卧姿势，然后直腿抬高到不能再抬，缓慢放下后进行两腿交换；二、患者仅腹部着床，其他部位抬高，使整个身体呈反弓形。腰椎间盘突出人群还可做些伸展运动，这不仅对腰椎部位有益，对全身也有一定好处。
尾段总结：文章主要讲述了腰椎间盘突出患者的一些训练方式，包括倒着走要注意安全，以及直腿抬高锻炼的具体做法和身体姿势要求，还有一种类似反弓形的锻炼方式，同时提到伸展运动对患者的益处。