牙结石发炎疼痛，可采取以下方法缓解：
1.清洁口腔：使用软毛牙刷、牙线和漱口水等工具，保持口腔清洁，减少细菌滋生。
2.局部冲洗：在医生的指导下，使用双氧水或生理盐水进行局部冲洗，有助于清除牙结石和细菌。
3.药物治疗：可以使用一些药物来缓解疼痛和炎症，如布洛芬、甲硝唑等。
4.口腔护理：使用含有氯己定的漱口水漱口，有助于减少口腔内的细菌数量。
5.就医治疗：如果牙结石严重，疼痛无法缓解，可能需要进行洗牙、龈下刮治等治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。同时，定期洗牙和口腔检查也是预防牙结石发炎的重要措施。