牙龈发炎疼痛时，首先要保持口腔清洁，可通过正确刷牙等方式缓解。一般来说，每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。
局部处理方法
生理盐水漱口： 用生理盐水漱口能起到一定的清洁和消炎作用。可以每天用生理盐水漱口3 - 4次，每次含漱10 - 15秒，帮助清除口腔内的食物残渣和部分细菌，减轻牙龈发炎疼痛的症状。使用含漱液： 像氯己定含漱液也可使用。它能抑制口腔内细菌的生长繁殖，每次含漱10 - 20毫升，每天含漱2 - 3次，但儿童使用时需谨慎，最好在成人监护下使用。
饮食注意事项
避免辛辣刺激食物： 辛辣食物如辣椒、花椒等会刺激牙龈，加重发炎疼痛的情况，所以要尽量避免食用这类食物。减少过烫食物摄入： 过烫的食物会对牙龈造成热刺激，不利于牙龈发炎的恢复，平时应选择温度适宜的食物。
及时就医情况
持续不缓解： 如果牙龈发炎疼痛持续超过3天仍没有减轻的趋势，就需要及时就医。医生可能会进一步检查，确定是否有其他问题导致牙龈发炎。伴随其他症状： 当牙龈发炎疼痛同时伴有发热、面部肿胀等症状时，也必须尽快就医。因为这些可能是炎症加重或者引发了其他更严重情况的信号。