断奶对很多妈妈来说是段艰辛历程，既有宝宝哭闹带来的揪心，又有自身涨奶的痛苦。回奶时若乳房胀得难受，不能硬憋，可适当挤出部分乳汁，但不能全挤，否则会适得其反促进乳汁分泌。像螃蟹、山楂、加糖豆浆、茶叶、韭菜、花椒、大麦茶等都有回奶作用，哺乳期不可食用，吃老母鸡肉也会回奶，因其含雌激素较高会导致奶水减少，哺乳期也不能吃。以下是关于吃什么食物容易回奶的详细阐述：
一、
1.韭菜、苦瓜、猪肝、螃蟹、山楂、加糖豆浆、茶叶、花椒、大麦茶等食物，都有较好的回奶效果。一方面，这些食物偏凉性，有助于减少乳汁分泌；另一方面，它们通常脂肪含量低或几乎不含脂肪，不利于乳汁生成。
2.麦芽是临床上应用广泛的回奶材料，所以饮用大麦茶、麦芽红糖水等饮品也有很好的回奶作用。
3.具有寒凉性质的食物，比如冷饮类的雪糕，或凉菜、凉饭等，会造成乳汁分泌减少而容易回奶，尤其对本身乳汁分泌不足的女性回奶作用更明显。
4.一般生冷寒性食物比较容易引起回奶，但要适量，吃过多对女性身体不利。
总之，妈妈们在哺乳期要注意避免食用这些容易回奶的食物，以保证宝宝有充足的母乳。同时，回奶过程也要注意方法和自身身体状况。