手脚发烫和冰凉可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.生理因素
季节变化：夏天天气炎热，人体为了散热，血管扩张，血液循环加快，可能导致手脚发烫；而冬天天气寒冷，人体为了保暖，血管收缩，血液循环减慢，可能导致手脚冰凉。
个人体质：有些人天生体质燥热，容易在夏天手脚发烫；而有些人天生体质虚寒，容易在冬天手脚冰凉。
2.病理因素
自主神经功能紊乱：自主神经功能紊乱可导致汗腺分泌异常和血管舒缩功能障碍，从而引起手脚发烫或冰凉。
内分泌疾病：某些内分泌疾病，如甲状腺功能亢进、糖尿病等，可能导致代谢率增加或血液循环问题，引起手脚发烫或冰凉。
心血管疾病：心脏或血管问题，如心脏病、动脉硬化等，可能影响血液循环，导致手脚发凉。
贫血：贫血可导致血液携带氧气的能力下降，身体各部位可能因缺氧而发凉。
其他：感染、炎症、神经系统疾病等也可能引起手脚发烫或冰凉。
3.生活习惯
穿着不当：夏天穿着过多或不透气的衣物，冬天穿着过少或不保暖的衣物，可能影响手脚的温度。
饮食习惯：饮食偏好辛辣、油腻或寒冷的食物，可能影响身体的气血运行。
缺乏运动：缺乏运动可导致血液循环不畅，影响手脚的温度。
睡眠不足：长期睡眠不足或睡眠质量差，可能影响身体的调节功能。
压力过大：长期处于高压力状态，可能导致自主神经功能紊乱。
如果手脚发烫和冰凉的情况频繁出现或伴有其他不适症状，如疼痛、麻木、疲劳、头晕等，建议及时就医，进行全面的身体检查和评估。医生可能会根据具体情况进行进一步的检查，如血液检查、内分泌检查、心血管检查等，以确定病因并制定相应的治疗方案。
在日常生活中，可以采取以下措施来改善手脚发烫和冰凉的情况：
1.注意穿着：根据季节和天气情况，选择合适的衣物，保持手脚的温暖和舒适。
2.调整饮食：保持均衡的饮食，多摄入富含维生素和矿物质的食物，避免辛辣、油腻和寒冷的食物。
3.适量运动：适度的运动可以促进血液循环，提高身体的代谢率。
4.良好的睡眠：保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于身体的调节和恢复。
5.缓解压力：采取适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
6.注意保暖和保湿：在寒冷的天气中，注意手脚的保暖，可以使用热水袋、手套等；在干燥的季节中，注意手脚的保湿，可以涂抹护手霜、润肤露等。
需要注意的是，每个人的身体状况和原因可能不同，因此最好在医生的指导下进行个性化的调理和治疗。如果对自己的健康状况有任何疑虑或担忧，应及时咨询专业医生的意见。