对脾胃好的食物有不少，比如山药就很不错，日常可以适当多吃些。山药中含有多种营养素，能起到健脾益胃的作用。
谷物类食物
大米：大米是常见的主食，煮成粥后容易消化，对脾胃有一定的调养作用。一般人群都适合食用大米粥来养胃，尤其适合脾胃虚弱、容易消化不良的人。糯米：糯米煮成的粥也有一定健脾作用，但要注意适量食用，因为糯米比较黏腻，吃多了可能会加重脾胃的消化负担，尤其是胃肠功能较弱的人更要控制量。
蔬菜类食物
南瓜：南瓜富含果胶，能保护胃黏膜免受刺激。可以将南瓜做成南瓜粥，每天吃适量，长期坚持对脾胃有好处。比如每周吃3 - 4次南瓜粥，能帮助调理脾胃功能。胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素等营养成分，做成炒菜或炖汤后容易被人体消化吸收，有助于健脾和胃。可以每周吃2 - 3次胡萝卜相关的菜品来养护脾胃。
菌菇类食物
香菇：香菇具有益气健脾的功效。可以将香菇与鸡肉等一起炖汤，既美味又能健脾。一般每周吃2 - 3次香菇炖汤，能为脾胃提供营养支持。猴头菇：猴头菇对脾胃有很好的调养作用，常被用于制作药膳来调理脾胃虚弱等问题。可以购买猴头菇干货，偶尔煮成汤喝，每次适量即可。
水果类食物
苹果：苹果含有丰富的膳食纤维等，每天吃1 - 2个苹果，有助于健脾益胃、促进消化。可以选择在饭后吃一个苹果，帮助肠胃蠕动。桂圆：桂圆有补益心脾的作用，但不宜多吃，每天吃5 - 10颗桂圆干，煮粥或泡水喝，能对脾胃起到一定的滋补作用，不过体质偏热的人要适量食用。