预防心脏病主要有以下方法：监测血压和适当运动。
一、监测血压：
1.可以通过使用电子血压计来监测血压。测量时，可选择坐位，双腿自然放松，右上臂暴露后自然搭在桌子上，手心向上自然握拳，右手肘部与心脏大致在同一平面。
2.绑住电子血压计袖带，下缘距肘窝横纹2-3厘米，导管对准手臂正中线，缠绕松紧以能容下一指为宜。
3.按下开始键，待测量完毕显示血压数值。注意测量血压前应休息十五分钟，避免过度紧张影响准确性。
二、适当运动：
1.可通过适当进行健步走预防心脏病。健步走时，上半身笔直，脖颈挺直，两肩自然舒展，两眼向前方。
2.脚跟着地，再以脚趾发力蹬离地面完成一个步伐。
3.健步走时肘关节自然弯曲，胳膊按节律前后自然摆动。
总之，通过做好监测血压和适当运动等，有助于预防心脏病的发生。