预防心脏病主要可通过以下方法：监测血压以及适当运动。
一、监测血压：
1.定期检测血压能及时知晓血压状况，防止引起靶器官损害，以此达到预防心脏病的效果。
2.具体监测血压的方式：可以利用电子血压计。首先选择坐位，双腿自然放松，将右上臂暴露后自然搭在桌子上，手心向上自然握拳，右手肘部与心脏基本在同一平面。接着绑住电子血压计袖带，让其下缘距离肘窝横纹2至3厘米，袖带中的导管对准手臂正中线，缠绕的松紧程度以能容纳一指为宜。最后按下电子血压计开始键，待测量结束就会显示血压数值。需注意的是，测量血压前最好休息十五分钟，避免过度紧张而影响测量的准确性。
二、适当运动：
1.适当进行如健步走等运动可有效预防心脏病。
2.健步走的正确姿势：上半身保持笔直，脖颈挺直，两肩自然舒展，两眼望向前方。脚跟着地，再通过脚趾发力蹬离地面来完成一个步伐。同时随着健步走的速度自然弯曲肘关节，让胳膊按一定节律前后自然摆动。
总之，通过监测血压和适当运动等措施，有助于预防心脏病的发生。