哺乳期经常失眠可能与激素变化、身体不适、心理因素等有关。以下是一些可能有助于调理失眠的食物：
1.富含色氨酸的食物：色氨酸是一种必需氨基酸，可在体内转化为血清素，有助于改善睡眠。富含色氨酸的食物包括火鸡、鸡肉、鱼类、奶制品、豆类、坚果等。
2.富含钙和镁的食物：钙和镁有助于放松肌肉，缓解紧张情绪。富含钙的食物包括奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等；富含镁的食物包括全麦食品、坚果、豆类等。
3.富含维生素B1的食物：维生素B1对神经系统有调节作用，有助于改善睡眠。富含维生素B1的食物包括糙米、全麦面包、瘦肉、酵母等。
4.安神食物：一些具有安神作用的食物，如莲子、百合、桂圆、红枣等，可适量食用。
5.其他：此外，还应注意饮食均衡，避免摄入过多刺激性食物，如咖啡、茶、辛辣食物等。同时，保持良好的饮食习惯，避免过饱或过饥，也有助于改善睡眠。
需要注意的是，食物调理可能需要一定的时间才能发挥作用，如果失眠问题严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业营养师的建议。此外，哺乳期妇女在选择食物时，还应考虑宝宝的健康和安全，避免食用可能对宝宝产生不良影响的食物。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、减少白天睡眠时间等，也对改善睡眠有帮助。