哺乳期失眠可以通过食用一些食物来进行调理，以下是一些建议：
1.小米：小米中含有丰富的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质——五羟色胺，可有效改善睡眠。
2.牛奶：牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
3.大枣：大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。
4.蜂蜜：蜂蜜含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，消除紧张心理，减轻压力。而且，蜂蜜有多种微量元素，还可以起到调节人体生理功能的作用。
5.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
需要注意的是，食物调理失眠的效果因人而异，如果失眠症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，哺乳期妇女在饮食上还应注意以下几点：
1.避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、芥末、咖啡等，以免影响乳汁分泌。
2.避免食用油腻、不易消化的食物，如油炸食品、肉类等，以免引起消化不良。
3.饮食应清淡、营养均衡，多吃新鲜的蔬菜、水果、富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等。
4.避免食用回奶食物，如韭菜、麦芽等。
总之，哺乳期失眠的妇女可以通过食用一些食物来进行调理，但应注意饮食的清淡、营养均衡，避免食用辛辣、刺激性食物和回奶食物。如果失眠症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。