哮喘的自我疗法可以从日常管理、环境控制和症状监测等方面入手。一般来说，通过合理的自我管理能帮助控制病情。
日常管理要点
呼吸训练： 可以进行腹式呼吸，每天练习几次，每次10 - 15分钟。腹式呼吸能增强膈肌运动，改善肺通气功能。具体做法是平卧或坐直，一手放于胸部，一手放于腹部，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷。适度运动： 选择适合的运动，如散步、慢跑、游泳等。但要注意运动前做好热身，运动时避免在寒冷、干燥的环境中。例如，每周可以进行3 - 5次运动，每次运动时间从10分钟逐渐增加到30分钟左右。
环境控制方法
家居清洁： 保持室内清洁，定期清扫房间，每周至少彻底清扫2次。使用湿抹布擦拭家具、地板等，减少灰尘积聚。同时，避免在室内放置毛绒玩具等容易积聚灰尘的物品。控制过敏原： 如果已知对尘螨过敏，要使用防螨寝具，如防螨床垫、枕套等，每1 - 2年更换一次。对于花粉过敏者，在花粉传播季节尽量减少外出，如需外出可佩戴口罩。
症状监测方面
记录日记： 建立哮喘日记，记录每天的症状，如喘息、咳嗽、胸闷等出现的时间、频率和严重程度。还可以记录当天的气温、湿度、活动量等情况。通过记录日记能更好地了解病情变化，为调整治疗方案提供依据。峰流速监测： 可以使用峰流速仪监测呼气峰流速，每天早晚各测量一次并记录。一般来说，正常峰流速值与个人最佳值的百分比能反映肺功能情况，如果低于80%，可能提示哮喘控制不佳，需要及时采取措施。