哮喘自我疗法如下：
1.避免诱因：
远离过敏原：常见的过敏原包括尘螨、花粉、动物毛发、真菌等。对于过敏体质的患者，应尽量避免接触过敏原。
避免呼吸道感染：呼吸道感染是哮喘发作的常见诱因，应注意保暖，避免着凉。
避免剧烈运动：剧烈运动可能导致哮喘发作，应选择适量的运动方式。
避免接触刺激性物质：如烟雾、化学气体、粉尘等，应尽量避免接触。
2.药物治疗：
吸入糖皮质激素：是控制哮喘的首选药物，具有抗炎作用，能有效减轻哮喘症状。
支气管舒张剂：如沙丁胺醇、特布他林等，能快速缓解哮喘症状。
白三烯调节剂：如孟鲁司特钠等，适用于阿司匹林哮喘、运动性哮喘等。
茶碱类药物：具有舒张支气管平滑肌的作用，适用于夜间哮喘及多痰的患者。
3.氧疗：
低流量吸氧：对于缺氧的患者，可给予低流量吸氧，以纠正低氧血症。
家庭氧疗：对于病情严重的患者，可在医生指导下进行家庭氧疗，以提高生活质量。
4.饮食疗法：
避免食用过敏原：对于已知的过敏原，应避免食用。
多吃蔬菜水果：富含维生素和矿物质的食物，有助于提高免疫力。
避免食用辛辣刺激性食物：如辣椒、花椒等，以免刺激呼吸道。
适量饮用温水：有助于保持呼吸道湿润。
5.心理调节：
保持良好心态：避免紧张、焦虑等不良情绪，以免诱发哮喘发作。
学会放松：如深呼吸、冥想等，有助于缓解压力。
寻求支持：与家人、朋友分享自己的感受，寻求他们的支持和理解。
6.定期复查：
定期监测肺功能：了解病情控制情况，以便及时调整治疗方案。
定期复诊：根据病情需要，定期到医院复诊，以便调整用药。
需要注意的是，哮喘是一种慢性疾病，需要长期治疗。患者应在医生的指导下，选择合适的治疗方法，并坚持治疗。同时，应注意避免诱因，保持良好的生活习惯，以提高生活质量。