人落枕通常是由睡眠姿势不当、颈部受凉或颈部肌肉劳损等原因引起的。一般来说，落枕后多数人在1~2天内可逐渐缓解，但也有部分人可能需要更长时间。
睡眠姿势不当导致落枕
睡眠姿势不正确： 比如睡眠时枕头过高、过低或过硬，会使颈部肌肉在睡眠中长时间处于过度伸展或收缩状态，从而引起肌肉劳损，导致落枕。例如，有些人习惯趴着睡，这样的睡姿会让颈部扭曲，很容易引发落枕。枕头不合适引发： 不合适的枕头无法给颈部提供良好的支撑，正常睡眠中颈部肌肉本应放松，可因为枕头问题，肌肉持续紧张，时间一长就会出现落枕情况。
颈部受凉引发落枕
夜间颈部着凉： 夜晚睡眠时如果颈部暴露在寒冷环境中，比如空调温度过低直接对着颈部吹，或者被子没有盖好让颈部受凉，会使颈部血管收缩，血液循环不畅，肌肉痉挛，进而导致落枕。一般在寒冷季节，这种情况更容易发生。空调直吹颈部： 在炎热的夏天，很多人喜欢对着空调吹，尤其是颈部直接被空调冷风对着吹，颈部肌肉受到寒冷刺激后，就容易发生痉挛，造成落枕。
颈部肌肉劳损导致落枕
长期颈部劳累： 有些人长时间保持低头工作的姿势，像长期伏案办公、长时间使用手机等，会使颈部肌肉一直处于紧张状态，久而久之颈部肌肉就会劳损，在睡眠时，即使姿势正常，也可能因为颈部肌肉本身的劳损而引发落枕。比如长期从事电脑工作的人，就比较容易出现这种情况。颈部旧伤未愈： 曾经有过颈部受伤经历的人，颈部肌肉、韧带等组织可能存在一定损伤，即使伤好了，颈部的稳定性和柔韧性也不如常人，在睡眠时颈部稍微不合适就可能引发落枕。