可适量食用大蒜。
建议用量为每天10至15克（大约2至3瓣）。
感冒的出现往往与病毒感染有密切关系，患者会因此产生咳嗽、喉咙疼痛、鼻塞等诸多不适症状。大蒜当中包含一种被称为“硫化丙烯”的辣素，其对病原菌具备一定的杀灭作用，能够减轻患者的不适表现；并且大蒜还含有蛋白质、矿物质等多种成分，对于感冒患者是适宜的，适量食用对健康有好处。大蒜能够用于调味，增加菜肴以及汤类的香味，通常在正餐时食用。要注意不可一次性食用过多，以防肠胃受到刺激而引发不适。此外还需注意，因为大蒜属于热性食物，且刺激性较强，所以虚弱有热者、脾虚腹泻者应避免食用。
在感冒期间，建议患者多进食一些容易消化且营养丰富的食物或者黄绿色蔬菜，比如豆腐、鱼、鸡蛋、酸奶、胡萝卜等，这有助于身体的恢复。不建议食用一些煎炸、油腻的食物，例如炸麻花、炸鸡、烧烤等，这些食物容易加重肠胃的负担。同时要注意休息，保证环境温度适宜，并每天保持通风，但要防止穿堂风。另外应尽可能让心情保持愉悦。
总结概括：文章主要讲述了适量吃大蒜对感冒患者的好处，包括大蒜中的辣素可减轻不适症状及所含成分适合患者，还介绍了其食用方式和注意事项，同时提到感冒期间的饮食建议及其他注意事项。