荨麻疹是一种常见的皮肤疾病，其特征是皮肤上出现红肿、瘙痒的肿块，通常会在数小时内自行消退，但容易反复发作。以下是一些建议：
1.就医诊断：首先，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。医生会根据症状、病史和体格检查来确定病因，并制定相应的治疗方案。
2.避免诱因：了解并避免接触可能引起荨麻疹的诱因，如过敏原、感染、药物、物理因素等。对于晚上发包的情况，可以注意保持室内温度适宜、避免过度劳累、放松心情等。
3.药物治疗：医生可能会开具抗组胺药物来缓解瘙痒和减轻症状。此外，还可能会使用其他药物，如糖皮质激素、免疫抑制剂等，根据具体情况进行治疗。
4.注意饮食：有些荨麻疹患者可能对特定的食物过敏，因此可以注意观察自己的饮食，避免食用可疑的过敏食物。
5.皮肤护理：保持皮肤清洁，避免搔抓，以免加重症状和感染。使用温和的护肤品，避免使用刺激性的化妆品。
6.生活调整：保持良好的生活习惯，充足的睡眠，合理的饮食，适当的运动，有助于提高免疫力，缓解荨麻疹症状。
7.注意事项：在治疗过程中，要遵循医生的建议，按时服药，并注意观察病情变化。如果症状加重或出现其他不适，应及时复诊。
需要注意的是，荨麻疹的治疗因人而异，具体的治疗方案应根据个人情况制定。同时，如果症状持续不缓解或出现严重的呼吸困难、腹痛等症状，应立即就医。