孕期耻骨分离，即耻骨联合分离症，可通过如下方式缓解疼痛：
一、热敷按摩：
1.患者可利用热毛巾对耻骨联合处进行热敷，同时配合适度按摩。
热敷有助于促进局部血液循环，使肌肉放松，从而减轻疼痛症状。但要注意把控合适温度以及热敷时长，防止烫伤。
按摩时需注意控制力度，避免加重疼痛。
二、骨盆矫正带固定：
1.将骨盆矫正带固定在两侧胯部，做到左右平衡且前后对应。
这样能向内收紧骨盆，减小耻骨联合分离的程度，进而缓解疼痛。要掌握正确的固定方法，以防操作不当加重病情。
三、牵引复位：
1.牵引复位需在正规医院进行操作，孕妇仰卧，医生双手握住孕妇双踝部，使双侧髋部、膝关节等呈外旋外展状后，两手突然用力将双腿内旋收拉直来完成复位。
复位后孕妇通常会感觉疼痛明显减轻。孕妇出现耻骨联合分离是因体内激素变化，致使耻骨联合周围韧带变得松弛，再加上受到轻微外力作用。一般无需过于担心，多数孕妇在产后体内激素恢复正常水平时可自行痊愈，若疼痛明显可通过上述方法改善。日常要注意保持良好行为习惯，避免跨坐，站立或坐立时尽量保持两腿受力平衡，以免加重耻骨联合分离现象。
总结：孕期耻骨联合分离症可通过热敷按摩、骨盆矫正带固定、牵引复位等方式缓解疼痛，其成因与体内激素改变和外力作用有关，产后通常可自行痊愈，平时要注意相关行为习惯。