吃巧克力有一定好处，也存在一些坏处。适量吃黑巧克力（可可含量较高的）可能有好处，比如每100克黑巧克力中含有一定量的黄酮类物质，有助于改善血管功能，在一定程度上降低心血管疾病风险。但吃多了则可能带来坏处。
好处一：对神经系统的影响
改善情绪： 巧克力中含有可可碱和苯乙胺等成分，苯乙胺有点类似“爱情激素”，能让人产生愉悦感，适量吃点巧克力可能帮助缓解压力、改善情绪，让人心情变得好一些。比如每天吃1小块（约20克左右）黑巧克力，可能有这样的效果。提神醒脑： 可可碱有轻微的兴奋作用，能刺激中枢神经系统，让人稍微提神，在疲劳时吃小块黑巧克力可能会有短暂的提神效果，不过这种效果比较有限。
好处二：对心血管的潜在益处（适量黑巧克力）
改善血管内皮功能： 黑巧克力中的黄酮类物质等成分，能够帮助改善血管内皮细胞的功能，血管内皮细胞健康有助于维持血管正常的舒张和收缩等功能，从而对心血管健康有一定好处。研究发现，每天吃30克左右的黑巧克力（可可含量70%以上），持续几周可能会看到一定的血管功能改善迹象。
坏处一：导致能量摄入过多
引发肥胖风险： 巧克力热量比较高，如果过量食用，比如一天吃好几块大巧克力，多余的热量就会转化为脂肪堆积，增加肥胖的几率。一般来说，一块普通牛奶巧克力（约50克）大概含有200千卡左右热量，长期过量吃就容易发胖。升高血糖： 牛奶巧克力中含有的糖分比较多，吃多了会使血糖快速升高。对于糖尿病患者或者血糖调节不好的人来说，过量吃巧克力可能会打乱血糖的稳定，不利于病情控制。比如一次吃过多牛奶巧克力后，血糖可能在短时间内大幅上升。
坏处二：对口腔健康的影响
增加龋齿风险： 巧克力中如果含糖量高，在口腔内被细菌分解后会产生酸性物质，这些酸性物质会腐蚀牙齿，长期大量吃巧克力且不注意口腔清洁的话，容易引发龋齿。比如经常在饭后吃很多巧克力，又不及时刷牙，牙齿就容易长龋齿。