吃巧克力有一定好处，但也存在一些坏处。适量吃巧克力能带来一些益处，比如每100克黑巧克力中约含有50-70毫克的镁元素，镁元素有助于放松血管，对心脏有一定好处；还能在短时间内为人体补充能量，让人精神振奋。不过，吃多了巧克力也有坏处。
好处一：对心脏可能有帮助
补充镁元素： 像70%以上可可含量的黑巧克力，每100克大约含50-70毫克镁。镁元素可以参与体内多种生化反应，其中就包括调节血管的紧张度，有助于维持心脏正常的节律和功能，对心血管健康有一定积极作用。提供能量： 巧克力中含有一定量的碳水化合物和脂肪，能够在人体需要能量的时候，快速分解为身体提供能量，让人在短时间内精神振作，比如运动前后吃一小块黑巧克力，能帮助补充能量。
好处二：可能改善情绪
刺激神经递质分泌： 巧克力中含有苯乙胺等成分，这种物质进入人体后可以刺激大脑分泌内啡肽和血清素等神经递质。内啡肽会让人产生愉悦感，血清素有助于改善人的情绪状态，让人感觉心情舒畅，缓解压力带来的不良情绪。
坏处一：可能导致体重增加
热量较高： 一般来说，一块普通大小的牛奶巧克力大约含有200-300千卡的热量，如果过量食用，多余的热量就会转化为脂肪堆积在体内，长期下去容易导致体重上升，增加肥胖的风险。易使人产生饱腹感干扰正餐： 吃了巧克力后，可能会让人很快产生饱腹感，从而影响正餐的食欲和进食量，长期这样可能会造成营养摄入不均衡，影响身体健康。
坏处二：可能影响口腔健康
含糖量高易致龋齿： 很多牛奶巧克力含糖量较高，口腔中的细菌会利用这些糖分发酵产酸，酸性物质会腐蚀牙齿，长期下去容易引发龋齿，导致牙齿出现蛀洞等问题。黏附牙齿不易清洁： 巧克力比较黏稠，容易黏附在牙齿表面，如果没有及时清洁口腔，残留的巧克力会持续对牙齿造成不良影响，增加口腔疾病的发生几率。