肾虚能否自行恢复取决于其严重程度。肾虚较轻时通常可以自行恢复，而严重时则难以自行恢复。若患者肾虚症状较轻，如仅有少气懒言、腰膝酸软、精神倦怠、乏力等表现，可通过饮食与运动相结合的方式促进其自行恢复。饮食上可食用一些补肾食物，像黑米、黑芝麻、羊肉、海参、鸡肉等，这些食物有的具有补肾阴作用，有的具有补肾阳作用。同时，肾虚患者多进行体育锻炼，如游泳、骑单车、快走、慢跑、深蹲等，这些运动能增强体质，起到健腰补肾之效，将这两种方法相结合，轻度肾虚通常能自行恢复。但若肾虚症状较重，如出现头晕耳鸣、失眠健忘、五心烦热或畏寒肢冷、阳痿早泄等情况，这时一般需要药物治疗。可应用补肾的中药，常见的有地黄、山茱萸、山药、仙茅、仙灵脾、巴戟天等，常用的中药方剂有六味地黄丸、知柏地黄丸、桂附地黄丸、左归丸、右归丸等，这些中药和方剂有的可补肾阴，有的可补肾阳。若肾虚较为严重，服用这些中药和方剂通常能取得较好疗效，但须遵医嘱用药。
一、肾虚的恢复情况与程度相关：
1.较轻程度：可自行恢复。
2.较重程度：难以自行恢复。
二、肾虚较轻时的恢复方法：
1.饮食：食用补肾食物，如黑米、黑芝麻等，有的补肾阴，有的补肾阳。
2.运动：如游泳、骑单车等，可增强体质与健腰补肾。
三、肾虚较重时的治疗：
1.中药：地黄、山茱萸等。
2.方剂：六味地黄丸等，有补肾阴或补肾阳之分。
总结：肾虚能否自行恢复要视其严重程度而定，轻度可通过饮食与运动恢复，重度则需药物治疗，要遵医嘱选择合适的中药和方剂。