经期排污血可以吃以下几种食物：
1.红糖水：红糖水可以促进子宫收缩，帮助排污血。同时，红糖水中还含有丰富的铁元素，可补充经期流失的血液。
2.桂圆：桂圆具有补血安神、益脾开胃的功效，经期适量食用可以有效排污血。
3.红豆：红豆有健脾止泻、利水消肿的功效，经期适量食用可以促进体内湿气和污血的排出。
4.益母草：益母草是一种中药，具有活血调经、清热解毒的功效，经期适量食用可以帮助排污血。
5.黑木耳：黑木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质，将其排出体外，起到清胃、涤肠、防辐射的作用，同时，它还有帮助污血排出的功效。
需要注意的是，经期排污血的方法因人而异，每个人的体质和身体状况都不同，因此在选择食物时，应根据个人情况进行选择。同时，经期应注意保暖，避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，保持良好的生活习惯和心情，有助于排污血和身体健康。