经期排污血可以通过饮食来调理，以下是一些排污血的食物：
1.红糖水：红糖水可以促进血液循环，温暖子宫，帮助排污血。
2.红枣：红枣具有补气养血的功效，能够补充经期失血，同时还能促进排污血。
3.桂圆：桂圆性温味甘，益心脾，补气血，具有良好的滋养补益作用，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
4.红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿，可在一定程度上有助于排污血。
5.益母草：益母草对子宫有兴奋作用，可促进子宫收缩，有利于经血的排出。
6.猪血：猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，会产生一种解毒、清肠的分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。
7.黑木耳：黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。同时，黑木耳还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
排污血是一个自然的生理过程，一般不需要过度干预。如果经期出现严重的不适或经血异常，建议及时就医。