经期并没有特定的“排毒”食物，但通过合理饮食有助于身体代谢。一般来说，经期可以多吃些富含膳食纤维的食物，像全谷物类，每天可摄入50~150克的全麦面包、燕麦等，这类食物能促进肠道蠕动，帮助身体排出一些代谢废物。
富含膳食纤维的食物：
蔬菜类： 绿叶蔬菜如菠菜、芹菜等，每100克菠菜中膳食纤维含量约为2.2克，芹菜约为1.2克，多吃蔬菜能增加粪便体积，利于肠道内废物排出。水果类： 苹果是不错的选择，一个中等大小的苹果约含膳食纤维2.4克，还有香蕉等，每天吃1~2个水果，能为身体补充维生素等营养，同时辅助肠道蠕动。
优质蛋白质食物：
肉类： 鸡肉是较好的选择，每100克鸡肉含蛋白质约20克左右，经期适量吃鸡肉能补充身体所需蛋白质，维持身体正常机能。豆类： 黑豆富含蛋白质，每100克黑豆含蛋白质约36克，还有红豆、绿豆等，豆类可以做成豆浆、红豆汤等，既补充蛋白质又能提供能量。
含铁丰富的食物：
经期会流失一定量的铁，所以要补充含铁食物。红肉： 牛肉就是很好的来源，每100克牛肉含铁约2.8毫克，适量吃牛肉能补充铁元素，预防缺铁性贫血。动物肝脏： 猪肝含铁量较高，每100克猪肝含铁约22.6毫克，但不宜过量食用，一周吃1~2次即可。不过，饮食只是一方面，经期还需要注意保持充足的睡眠，每天保证7~8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，也有助于身体的正常代谢和恢复；同时要注意保暖，避免受寒，因为寒冷可能会影响血液循环，对身体代谢等产生不利影响。