怀孕后呕吐厉害是常见的妊娠反应，一般在怀孕6周左右开始出现，8-10周达到高峰，不少孕妇会被它困扰。
饮食调整很关键
少量多餐： 可以将一日三餐改为每天吃5-6餐，每次吃的量少一些。比如早上可以先吃点苏打饼干垫垫肚子，过半小时再喝杯温牛奶。这样能避免空腹时胃里空荡荡刺激呕吐，又能保证身体有足够营养。选择清淡易消化食物： 多吃些米粥、面条这类软烂的食物，还有新鲜的蔬菜水果，像苹果、香蕉、西兰花等。避免吃油腻、辛辣、有强烈气味的食物，这些食物容易加重呕吐反应。
环境调节有妙招
保持室内空气流通： 每天定时开窗通风，每次通风15-30分钟，让室内空气清新。比如早晨起床后和傍晚时分，打开窗户让新鲜空气进来，能减少因空气不流通引发的恶心感。避免不良视觉刺激： 家里的环境布置尽量简洁舒适，避免看到太花哨或者容易引起不适的物品。如果看到某些颜色或物品会让你想吐，就适当调整摆放位置。
心理调节不可少
听舒缓音乐： 每天抽一段时间听一些轻柔的音乐，像古典音乐或者轻音乐，每次听20-30分钟。音乐能放松神经，缓解紧张情绪，从而减轻呕吐带来的不适。比如在吃饭的时候放些舒缓的曲子，能让心情更放松，吃饭也会更舒服些。和家人朋友沟通： 多跟家人讲讲自己的感受，或者和朋友聊聊天，把心里因为呕吐厉害产生的焦虑情绪释放出来。家人和朋友的陪伴和理解能让你心情更好，对缓解呕吐也有帮助。