早上起床眼肿可通过以下方式缓解：冰敷、保证足够睡眠、睡前减少液体摄入与控制饮食盐分及戒烟、稍微抬头睡觉、尽量避免过敏原。
一、冰敷：用冷水浸湿毛巾，或用干净湿毛巾包裹冰袋、冰铁匙，然后敷在眼肿部位数分钟，这能有效减轻眼肿。其原理是利用低温来促进眼部血管收缩，减少渗出，从而缓解肿胀。
二、足够的睡眠：若睡眠不足往往会使浮肿加重，建议每天保持7至9小时的睡眠时间。充足的睡眠能让身体得到良好的休息和恢复，有助于维持正常的生理机能，减少眼部浮肿的发生。
三、睡前减少液体摄入并控制饮食中的盐分和戒烟：这样做可最大程度降低眼部液体潴留的可能性。减少睡前液体摄入可避免过多水分积聚在体内；控制盐分能防止水钠潴留；而戒烟对维持身体整体健康状态有益，间接减少眼肿等问题出现。
四、稍微抬起头睡觉：可以更换较高的枕头，或者将整个床头适当抬高一些。这种做法有利于防止在睡觉时液体聚集在眼睛周围，通过改变体位来促进体液的正常分布。
五、尽量避免过敏原：眼睛肿可能是接触化妆品、染发剂等物品导致的，所以要尽可能避免与之接触。这些过敏原可能会刺激眼部，引发过敏反应而导致肿胀。
如果眼睛肿持续时间较长或伴有其他不适症状，应及时前往医院眼科就诊。总之，对于早上起床眼肿的情况，可采取多种方法综合应对，同时要注意观察，必要时寻求专业帮助。