关键点：过度手淫可通过戒掉手淫、合理饮食、加强锻炼来调理。具体为：戒掉手淫可避免更大危害；合理饮食多吃果蔬和优质蛋白可缓解伤害；加强锻炼做有氧运动能使身体强壮并缓解伤害。
以下是详细阐述：
一、戒掉手淫：过度手淫确实会对身体产生极大损害，像可能引发注意力难以集中、精神不振、容易健忘、出现阳痿和早泄等状况。对于这类过度手淫的人群，一定要尽早戒除手淫，如此才能防止对身体造成更为严重的不良影响。
1.（1）注意力不集中：手淫过度可能影响大脑功能，导致难以专注于事物。
1.（2）精神萎靡：会让人看起来没有精神，缺乏活力。
1.（3）健忘：可能导致记忆力下降。
1.（4）阳痿、早泄：影响性功能。
二、合理饮食：过度手淫者在饮食方面，建议多食用新鲜的蔬菜和水果，同时适当补充优质蛋白质。这样做能够增强身体的体质，对于减轻过度手淫给身体带来的损害具有一定的帮助。
2.（1）多吃蔬菜和水果：提供丰富维生素、矿物质等营养。
2.（2）补充优质蛋白质：有助于维持身体正常功能。
三、加强锻炼：平时患者要强化体育锻炼，建议每天进行半小时到一小时的有氧运动，例如打羽毛球、打篮球、游泳、跳绳、骑单车等。通过这些运动可以有效调理身体，让身体变得更为健壮，进而缓解过度手淫所带来的伤害。
3.（1）打羽毛球：能锻炼反应能力和身体协调性。
3.（2）打篮球：提升体能和团队协作能力。
3.（3）游泳：增强心肺功能。
3.（4）跳绳：简单易行且锻炼效果好。
3.（5）骑单车：可锻炼腿部力量。
总之，对于过度手淫的情况，通过上述这些方法进行综合调理，有利于改善身体状况和恢复健康。