肩膀酸痛可能由多种原因引起，比如约有15% - 20%的办公室人群会因长期不良姿势出现肩膀酸痛。
肌肉劳损导致的肩膀酸痛
姿势不良引发： 长时间伏案工作、低头看手机等不良姿势，会使肩部肌肉持续紧张，比如每天低头看手机超过2小时，就容易让肩部肌肉劳损，进而出现酸痛。像一些经常保持弯腰驼背坐姿的人，肩部肌肉长期处于不正常的牵拉状态，更容易发生劳损导致酸痛。过度运动造成： 过度的肩部运动，如过量的游泳、打羽毛球等运动，如果运动前没有充分热身，运动强度突然加大，会使肩部肌肉、韧带等组织受到损伤，从而引发肩膀酸痛。比如一次过量打羽毛球后，第二天可能就会感觉肩膀明显酸痛。
肩部疾病导致的肩膀酸痛
肩周炎： 多见于50岁左右的人群，又称为五十肩。主要表现为肩关节疼痛，随着病情进展，还会出现肩关节活动受限，早期可能只是肩膀某个方向活动受限，比如外展困难，慢慢会发展到各个方向活动都受限制，并且疼痛会在夜间加重，严重影响睡眠。肩袖损伤： 常发生在运动员或者经常从事肩部剧烈活动的人群中。肩袖是由肩部的几块肌肉肌腱组成，损伤后会出现肩膀疼痛，尤其是在上举手臂、旋转手臂时疼痛明显，还可能伴有肩关节无力的情况，比如拿东西感觉使不上劲。
颈椎问题引发的肩膀酸痛
颈椎病： 当颈椎发生病变，如颈椎间盘突出、颈椎骨质增生等，突出的椎间盘或增生的骨质可能会压迫颈部的神经，这些神经支配肩部的感觉，就会导致肩膀酸痛。一般还会伴有颈部的不适，如颈部疼痛、僵硬等，有的还会出现上肢的麻木等症状，像长期伏案工作的颈椎病患者，很多都会同时有肩膀酸痛的表现。