小孩减肥可通过合理饮食、体育锻炼、规律作息等方法实现，具体如下：
一、合理饮食：小孩要做到合理饮食，对热量进行限制，也就是在保证蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水等充足的前提下，适度减少脂肪和碳水化合物的摄取量。要避免饮用碳酸饮料、苏打水和运动饮料等；限制像炸薯条、洋葱圈等油炸食品的食用，适量进食新鲜水果或蔬菜，比如苹果、草莓、西红柿等，以此确保营养的供应。
1.控制热量：热量的控制是关键，确保在满足身体基本需求的同时不过多摄入。
2.具体食物选择：了解哪些食物应减少，哪些食物可适当多吃。
二、体育锻炼：要让小孩每天都有进行健康体育锻炼的机会，鼓励小孩在空闲时间去玩耍，比如跑步、骑自行车以及参加各类运动等。坚持每周进行2至3次运动，每次30至45分钟的中等强度运动。运动要循序渐进，通过这样来逐渐减轻体重。
1.日常锻炼机会：强调日常空闲时间的利用。
2.运动频次与强度：明确合适的运动次数和时长、强度。
三、规律作息：小孩在减肥期间，应当保证每天有充足的睡眠，让体力保持充沛，提升机体免疫力，促进机体代谢，这对减肥很有帮助。做到规律作息，充分休息，能缓解疲劳。睡前避免进食，减少热量摄入，也有利于减肥。如果儿童减肥效果不理想，可以到医院就诊咨询，在医生的指导下进行科学减重。
总结：小孩减肥主要通过以上这些方面来实施，合理饮食确保营养与热量控制平衡，体育锻炼增强体质和促进消耗，规律作息保障身体机能正常运转，必要时可寻求医生帮助。