雄激素高的人可以通过调整饮食来辅助调节，一些食物对降低雄激素有帮助。比如富含膳食纤维的食物，像燕麦，每天吃50克左右的燕麦片，能促进肠道蠕动，帮助身体排出多余的代谢废物；还有芹菜，每100克芹菜中膳食纤维含量较高，可适当多吃。
富含膳食纤维的食物
燕麦： 燕麦是很好的膳食纤维来源，每天吃50 - 100克左右的燕麦片，能促进肠道蠕动，帮助身体排出多余的代谢废物，对调节雄激素水平有一定辅助作用。芹菜： 每100克芹菜中膳食纤维含量较为可观，日常可以凉拌或者清炒芹菜食用，有助于维持身体正常的代谢功能。
富含维生素的食物
苹果： 苹果富含多种维生素，如维生素C等，每天吃1 - 2个苹果，能为身体补充营养，增强机体的抗氧化能力，对内分泌调节有一定益处。橙子： 橙子也是维生素丰富的水果，其中维生素C含量较高，每天吃1 - 2个橙子，可帮助维持身体的正常生理功能，辅助调节雄激素水平。
富含不饱和脂肪酸的食物
深海鱼： 像三文鱼，每周吃2 - 3次，每次吃100克左右的三文鱼，它富含不饱和脂肪酸，有助于调节体内的激素平衡，对降低雄激素可能有帮助。核桃： 每天吃5 - 10颗核桃，核桃中的不饱和脂肪酸能起到调节身体代谢的作用，对雄激素水平的调节有一定辅助效果。
豆制品
豆腐： 豆腐是常见的豆制品，富含植物雌激素，适量食用，每天吃100 - 150克左右的豆腐，能在一定程度上对雄激素水平起到调节作用。豆浆： 每天喝200 - 300毫升的豆浆，其中含有的植物雌激素成分，有助于平衡体内的激素，对雄激素高的情况有辅助调节作用。