体温正常但自觉发热的原因可能有以下几种：
1.自主神经功能紊乱：
自主神经功能紊乱导致的发热，多为低热，体温一般在37.3-38℃之间。常伴有心悸、手抖、颜面潮热、出汗等症状。此外，还可能出现失眠、焦虑、情绪不稳定等精神症状。此时可服用谷维素、维生素B1等药物调节神经功能。
2.感染后低热：
细菌、病毒、真菌、支原体、衣原体等感染后低热较为常见，可能是由于病原体及其产物作为致热原，作用于单核-吞噬细胞系统，释放内源性致热原，导致体温调节中枢的调定点上移而引起发热。这种发热通常持续时间较短，体温多在38℃以下，抗生素治疗无效。
3.功能性低热：
功能性低热包括原发性低热、夏季低热、感染后低热和环境性低热。其中，原发性低热的原因尚不清楚，可能与体温调节中枢功能不完善有关；夏季低热多发生于夏季，与气候炎热、湿度大有关；感染后低热是指在感染恢复后出现的低热，可能与感染时的免疫反应有关；环境性低热则是由于长期处于高温、高湿度或通风不良的环境中导致的。功能性低热一般不需要特殊治疗，可通过调整生活习惯、改善环境等方式缓解。
4.其他：
如甲亢、风湿热、红斑狼疮、血液病、恶性肿瘤等疾病也可能导致体温正常但自觉发热。此外，使用某些药物，如糖皮质激素、抗抑郁药等，也可能引起发热。
如果出现体温正常但自觉发热的情况，可采取以下措施：
1.测量体温：使用体温计测量口腔、腋窝或直肠温度，以确定是否真的发热。
2.观察症状：注意观察是否伴有其他症状，如咳嗽、咳痰、乏力、关节疼痛、皮疹等。
3.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、合理的饮食、适量的运动，避免过度劳累和精神紧张。
4.就医诊治：如果症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，进行相关检查，如血常规、C反应蛋白、甲状腺功能、自身抗体等，以明确病因，并在医生的指导下进行治疗。