一、营养成分补充益处
绿豆富含蛋白质、碳水化合物、维生素（如维生素B₁、B₂等）及矿物质（钙、铁、镁等）。女性日常食用绿豆，可通过摄取这些营养物质维持身体正常代谢，蛋白质是细胞修复、更新的重要原料，维生素B族有助于能量代谢，铁元素对预防女性缺铁性贫血有一定帮助，钙、镁等矿物质对骨骼健康等有益。
二、清热解毒功效
现代研究显示，绿豆中的某些活性成分具有清热解毒作用。女性若因上火出现咽喉肿痛、口舌生疮等不适，适量食用绿豆可能缓解相关症状。例如部分体外实验及动物实验表明，绿豆提取物能在一定程度上减轻炎症相关指标，对体内热证有一定调节作用。
三、利水消肿作用
绿豆含有的钾等成分有助于调节体内水分平衡，对于女性可能出现的水肿情况有改善作用。研究发现，食用绿豆后可促进尿液排出，帮助减轻因水钠潴留等导致的水肿现象，对维持身体体液平衡有积极意义。
四、抗氧化延缓衰老
绿豆含有酚类化合物等抗氧化物质，能帮助女性对抗自由基。自由基可导致细胞氧化损伤，加速衰老进程，而绿豆中的抗氧化成分可降低细胞受氧化损伤的风险，对保持皮肤健康、延缓机体衰老有一定益处，相关抗氧化机制在多项基础研究中已被证实。
五、特殊生理期注意事项
处于生理期的女性，绿豆的营养成分可补充身体流失的营养，但需注意体质虚寒的女性不宜过量食用绿豆。因为绿豆性凉，过量食用可能引起肠胃不适，如腹痛、腹泻等，这类女性可选择适量、温和的烹饪方式食用绿豆，以兼顾营养补充与身体舒适。