一、营养成分补充益处
绿豆富含蛋白质，每100克绿豆约含21克左右的蛋白质，其中包含人体必需的多种氨基酸，可为女性补充身体代谢、组织修复与更新所需的氮源，维持机体正常生理功能。同时，绿豆含有丰富的维生素B族，如维生素B1、B2等，维生素B1参与碳水化合物等的能量代谢过程，维持神经系统正常运作；维生素B2对皮肤、黏膜的健康有重要作用，有助于女性保持皮肤黏膜的良好状态，预防因维生素B2缺乏可能引发的皮肤问题等。此外，绿豆还含有钾、镁等矿物质，钾有助于维持女性正常的心脏节律和血压稳定，镁参与体内多种酶的活动，对女性的代谢调节等起到积极作用。
二、肠道健康维护益处
绿豆中的膳食纤维含量较为可观，每100克绿豆膳食纤维含量约6.4克左右，膳食纤维能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助女性预防便秘问题，维持肠道微生态的平衡，对于保持肠道健康具有重要意义。
三、特殊人群注意事项
胃肠功能较弱者：部分女性胃肠功能相对较弱，过量食用绿豆可能会因绿豆中的蛋白质、膳食纤维等难以快速消化吸收，导致腹胀、腹痛等不适症状，这类女性应适量食用绿豆，可选择煮粥等易于消化的方式食用。
甲状腺疾病患者：绿豆中含有植酸，植酸可能会影响碘的代谢，对于患有甲状腺疾病（如甲亢、甲减等）的女性，需根据自身病情咨询医生后谨慎决定绿豆的食用量，避免因不合理食用影响病情控制。